आत्म-अनुशासन का निर्माण: दीर्घकालिक लक्ष्य प्राप्त करने की कुंजी

आज की तेज़ रफ़्तार दुनिया में, जहाँ ध्यान भटकाना हर जगह आम बात है, किसी लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करने और उसके प्रति प्रतिबद्ध रहने की क्षमता बहुत ही दुर्लभ और मूल्यवान हो गई है। सफलता, चाहे व्यक्तिगत विकास, करियर या स्वास्थ्य में हो, अक्सर समय के साथ लगातार प्रयास का परिणाम होती है। यह निरंतरता एक मूलभूत विशेषता से प्रेरित होती है: आत्म-अनुशासन। आत्म-अनुशासन न केवल तत्काल परिणामों के लिए आवश्यक है, बल्कि दीर्घकालिक लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए भी आधारशिला है। यह व्यक्तियों को अपनी बड़ी आकांक्षाओं के पक्ष में अल्पकालिक प्रलोभनों का विरोध करने की अनुमति देता है, ऐसी आदतों को बढ़ावा देता है जो स्थायी सफलता में योगदान देती हैं।

यह लेख आत्म-अनुशासन की अवधारणा, दीर्घकालिक लक्ष्यों को प्राप्त करने में इसके महत्व तथा इसे प्रभावी ढंग से कैसे विकसित और बनाए रखा जाए, इस पर प्रकाश डालता है।

आत्म-अनुशासन क्या है?

आत्म-अनुशासन आपकी भावनाओं, विचारों और व्यवहारों को इस तरह से नियंत्रित करने की क्षमता है जो आपके दीर्घकालिक लक्ष्यों के साथ संरेखित हो। इसका मतलब है कि जो करने की ज़रूरत है उसे करना, तब भी जब आपको ऐसा करने का मन न हो। जबकि प्रेरणा आपको एक धक्का दे सकती है, आत्म-अनुशासन वह है जो आपको तब आगे बढ़ने में मदद करता है जब वह प्रेरणा खत्म हो जाती है।

आत्म-अनुशासन को एक मांसपेशी की तरह समझें। जितना अधिक आप इसका अभ्यास करेंगे, यह उतना ही मजबूत होगा। समय के साथ, आप पाएंगे कि प्रलोभनों का विरोध करना, ट्रैक पर बने रहना और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करना आसान है।

आत्म-अनुशासन को समझना

आत्म-अनुशासन को दीर्घकालिक लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए अपनी भावनाओं, व्यवहारों और आवेगों को नियंत्रित करने की क्षमता के रूप में परिभाषित किया जा सकता है। यह उन उद्देश्यों के साथ संरेखित विकल्प बनाने के बारे में है, भले ही अल्पावधि में आसान या अधिक संतुष्टिदायक विकल्प उपलब्ध हों।

अनुशासित व्यक्ति केवल प्रेरणा या उत्साह के क्षणिक विस्फोटों पर निर्भर नहीं रहता। इसके बजाय, वे एक मानसिकता और एक दिनचर्या विकसित करते हैं जो उन्हें अपने लक्ष्यों की ओर काम करने की अनुमति देता है, भले ही वे ऐसा करने का मन न करें। उदाहरण के लिए, एक एथलीट न केवल प्रेरित होने पर बल्कि कठिन समय के दौरान भी लगातार प्रशिक्षण लेता है, यह जानते हुए कि ये प्रयास भविष्य में बेहतर प्रदर्शन की ओर ले जाएंगे।

दीर्घकालिक सफलता के लिए आत्म-अनुशासन क्यों महत्वपूर्ण है

आत्म-अनुशासन सफलता का एक महत्वपूर्ण निर्धारक है क्योंकि दीर्घकालिक लक्ष्य प्राप्ति में इसकी भूमिका होती है। आइए जानें क्यों:

1. अल्पकालिक प्रलोभनों पर काबू पाना: दीर्घकालिक लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए अक्सर तत्काल संतुष्टि का त्याग करना पड़ता है। चाहे वह फिटनेस के नियमों का पालन करना हो, पैसे बचाना हो या व्यवसाय बनाना हो, यह रास्ता अक्सर विकर्षणों और प्रलोभनों से भरा होता है। आत्म-अनुशासन व्यक्तियों को अपने लक्ष्यों के प्रति प्रतिबद्ध रहने और ऐसे निर्णयों से बचने में मदद करता है जो अल्पकालिक आनंद तो प्रदान कर सकते हैं लेकिन दीर्घकालिक परिणामों को नुकसान पहुंचा सकते हैं। उदाहरण के लिए, कोई व्यक्ति अपने स्वास्थ्य या फिटनेस लक्ष्यों को बनाए रखने के लिए अस्वास्थ्यकर भोजन का सेवन करने की इच्छा का विरोध कर सकता है।
2. निरंतरता महत्वपूर्ण है: दीर्घकालिक सफलता के सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं में से एक निरंतरता है। बड़ी उपलब्धियाँ शायद ही कभी कम समय में हासिल की जाती हैं; वे दैनिक प्रयासों, दृढ़ता और दिनचर्या पर आधारित होती हैं। आत्म-अनुशासन इस निरंतरता को बढ़ावा देता है, क्योंकि यह व्यक्तियों को किसी भी दिन कैसा भी महसूस हो, काम करने के लिए प्रोत्साहित करता है।
3. समय प्रबंधन: अनुशासन समय प्रबंधन को बेहतर बनाता है क्योंकि इससे व्यक्ति को कार्यों को उनके महत्व के आधार पर प्राथमिकता देने की अनुमति मिलती है, न कि केवल उनकी तात्कालिकता के आधार पर। जब विकर्षण और टालमटोल को नियंत्रित किया जाता है, तो उन कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए अधिक समय और ऊर्जा उपलब्ध होती है जो दीर्घकालिक सफलता में योगदान करते हैं। उदाहरण के लिए, डिग्री की ओर अग्रसर एक छात्र को अपने समय का कुशलतापूर्वक प्रबंधन करना चाहिए ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि वे असाइनमेंट पूरा करें, परीक्षाओं के लिए अध्ययन करें और अपने व्यक्तिगत जीवन को संतुलित करें, इन सभी के लिए अनुशासन की आवश्यकता होती है।
4. चुनौतियों का सामना करने में लचीलापन: कोई भी दीर्घकालिक लक्ष्य बिना रुकावटों और बाधाओं के हासिल नहीं किया जा सकता। आत्म-अनुशासन व्यक्तियों को मुश्किल समय और चुनौतियों से जूझने में सक्षम बनाता है, न कि मुश्किल समय में हार मानने में। यह लचीलापन बनाता है, जिससे व्यक्ति बाधाओं को अस्थायी और पार करने योग्य के रूप में देख पाता है, जो अंततः उन्हें उनके लक्ष्यों के करीब ले जाता है।
5. स्वस्थ आदतें विकसित करना: दीर्घकालिक सफलता अक्सर समय के साथ बनाई गई अच्छी आदतों का परिणाम होती है। चाहे वह नियमित रूप से व्यायाम करना हो, सुबह जल्दी उठना हो या रोज़ाना पढ़ना हो, आत्म-अनुशासन ऐसी आदतें विकसित करने और बनाए रखने में मदद करता है जो व्यक्तिगत और व्यावसायिक विकास की ओर ले जाती हैं।

आत्म-अनुशासन कैसे विकसित करें

आत्म-अनुशासन विकसित करने में समय, प्रयास और धैर्य की आवश्यकता होती है। यह कोई ऐसी चीज़ नहीं है जो रातों-रात हो जाए, लेकिन लगातार अभ्यास से कोई भी इसे विकसित कर सकता है। आत्म-अनुशासन विकसित करने में आपकी मदद करने के लिए यहाँ कुछ व्यावहारिक कदम दिए गए हैं:

1. छोटी शुरुआत करें

आत्म-अनुशासन विकसित करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है छोटे, प्रबंधनीय कार्यों से शुरुआत करना। अपने पूरे जीवन को बदलने की कोशिश करने के बजाय, एक या दो क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करें जहाँ आप सुधार करना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप अधिक व्यायाम करना चाहते हैं, तो हर दिन 10 मिनट की कसरत से शुरुआत करें। एक बार जब आप आदत बना लेते हैं, तो आप धीरे-धीरे समय और तीव्रता बढ़ा सकते हैं।

2. स्पष्ट लक्ष्य निर्धारित करें

स्पष्ट, विशिष्ट लक्ष्य होने से आपको काम करने के लिए कुछ मिलता है। चाहे वह वजन कम करना हो, कोई नया कौशल सीखना हो या पैसे बचाना हो, मापने योग्य लक्ष्य निर्धारित करने से आपको ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलेगी। अपने बड़े लक्ष्यों को छोटे, कार्रवाई योग्य चरणों में विभाजित करें। इससे वे कम भारी लगते हैं और आपको अपनी प्रगति को ट्रैक करने में मदद मिलती है।

3. बुरी आदतें खत्म करें

टाल-मटोल, सोशल मीडिया का अत्यधिक उपयोग या जंक फूड का सेवन जैसी बुरी आदतें आपकी प्रगति को आसानी से रोक सकती हैं। उन आदतों को पहचानें जो आपको पीछे धकेल रही हैं और उन्हें खत्म करने का प्रयास करें। किसी बुरी आदत को स्वस्थ विकल्प से बदलना शुरू करें। उदाहरण के लिए, यदि आप तनाव में होने पर अस्वास्थ्यकर भोजन खाते हैं, तो इसकी जगह फलों या नट्स जैसे स्वस्थ नाश्ते का सेवन करें।

4. अच्छी आदतें विकसित करें

आत्म-अनुशासन का निर्माण करना अच्छी आदतों को विकसित करने के बारे में है जो आपके लक्ष्यों का समर्थन करती हैं। आदत विकसित करने के लिए, निरंतरता महत्वपूर्ण है। चाहे वह सुबह जल्दी उठना हो, व्यायाम करना हो या ध्यान लगाना हो, इसे नियमित रूप से करने के लिए प्रतिबद्ध रहें। समय के साथ, ये गतिविधियाँ स्वचालित हो जाएँगी, जिन्हें पूरा करने के लिए कम मानसिक प्रयास की आवश्यकता होगी।

सोशल मीडिया और जंक फूड का सेवन सीमित करें

सोशल मीडिया और जंक फ़ूड आधुनिक जीवन में सबसे बड़े विकर्षण और प्रलोभनों में से दो हैं। वे तत्काल संतुष्टि प्रदान करते हैं लेकिन कोई दीर्घकालिक लाभ नहीं देते हैं। उनके संपर्क को सीमित करने से आपके आत्म-अनुशासन में काफी सुधार हो सकता है।

1. सोशल मीडिया का उपयोग सीमित करें

सोशल मीडिया आपका ध्यान खींचने और आपको स्क्रॉल करते रहने के लिए डिज़ाइन किया गया है। हालाँकि यह मनोरंजक हो सकता है, लेकिन इसका अत्यधिक उपयोग मूल्यवान समय खा सकता है और आपकी उत्पादकता को कम कर सकता है। अपने सोशल मीडिया उपयोग को सीमित करने के लिए, प्रत्येक प्लेटफ़ॉर्म पर आप कितना समय बिताते हैं, इसके लिए विशिष्ट समय सीमाएँ निर्धारित करें। आप ऐसे ऐप्स का भी उपयोग कर सकते हैं जो दिन के कुछ घंटों के दौरान सोशल मीडिया तक पहुँच को ब्लॉक करते हैं।

2. जंक फ़ूड का सेवन कम करें

जंक फूड में अक्सर चीनी और अस्वास्थ्यकर वसा की मात्रा अधिक होती है, जिससे ऊर्जा में कमी और ध्यान केंद्रित करने में कमी हो सकती है। जंक फूड को कम करने के लिए, अस्वास्थ्यकर स्नैक्स की जगह पौष्टिक विकल्प चुनें। अपने भोजन की योजना पहले से बना लें और स्वस्थ स्नैक्स को हमेशा उपलब्ध रखें ताकि कुछ अस्वास्थ्यकर खाने के प्रलोभन से बचा जा सके।

ऐप्स और टूल का उपयोग करें

आत्म-अनुशासन विकसित करने में प्रौद्योगिकी एक शक्तिशाली सहयोगी हो सकती है। ऐसे कई ऐप और उपकरण उपलब्ध हैं जो आपको अपने लक्ष्यों पर बने रहने में मदद कर सकते हैं।

1. कार्य प्रबंधन ऐप्स

टोडोइस्ट, ट्रेलो और गूगल कीप जैसे ऐप आपको व्यवस्थित रहने और अपने कार्यों को अधिक प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं। वे आपको टू-डू लिस्ट बनाने, डेडलाइन सेट करने और अपनी प्रगति को ट्रैक करने की अनुमति देते हैं।

2. समय प्रबंधन ऐप्स

रेस्क्यूटाइम या टॉगल जैसे टाइम-ट्रैकिंग ऐप आपको यह समझने में मदद कर सकते हैं कि आप अपना समय कैसे व्यतीत करते हैं और उन क्षेत्रों की पहचान कर सकते हैं जहाँ आप सुधार कर सकते हैं। ये ऐप आपको यह देखने की अनुमति देते हैं कि आप सोशल मीडिया या गैर-ज़रूरी कार्यों जैसे विकर्षणों पर कितना समय व्यतीत कर रहे हैं।

3. आदत-ट्रैकिंग ऐप्स

हैबिटबुल या स्ट्रीक्स जैसे ऐप आपकी प्रगति को ट्रैक करके नई आदतें बनाने में आपकी मदद कर सकते हैं। ये ऐप आपको आपकी स्ट्रीक्स का एक विज़ुअल प्रतिनिधित्व देते हैं, जो आपकी आदतों के साथ बने रहने के लिए एक प्रेरक कारक हो सकता है।

अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलें

आत्म-अनुशासन विकसित करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है नियमित रूप से अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलना। विकास तब होता है जब आप खुद को उन चीजों को करने के लिए चुनौती देते हैं जो कठिन या अपरिचित हैं।

1. नई चीज़ें आज़माएँ

चाहे वह कोई नया कौशल सीखना हो, कोई चुनौतीपूर्ण प्रोजेक्ट लेना हो, या खुद को शारीरिक रूप से प्रेरित करना हो, नियमित रूप से नई चीजों को आजमाने से आपको लचीलापन बनाने में मदद मिलेगी। जितना अधिक आप खुद को असुविधा के संपर्क में लाएंगे, उतना ही आप मुश्किल परिस्थितियों से निपटने की अपनी क्षमता में आश्वस्त होंगे।

2. असफलता को गले लगाओ

असफलता विकास का एक स्वाभाविक हिस्सा है। असफलता से बचने के बजाय, इसे सीखने के अवसर के रूप में अपनाएँ। जब आप असफल होते हैं, तो विश्लेषण करें कि क्या गलत हुआ और इसे सुधार के लिए फीडबैक के रूप में उपयोग करें। मुख्य बात यह है कि असफलता को अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने से हतोत्साहित न होने दें।

आत्म-नियंत्रण का अभ्यास करें

आत्म-अनुशासन का आत्म-नियंत्रण से गहरा संबंध है, जो दीर्घकालिक पुरस्कारों के पक्ष में अल्पकालिक प्रलोभनों का विरोध करने की क्षमता है। नियमित रूप से आत्म-नियंत्रण का अभ्यास करने से आपके आत्म-अनुशासन को मजबूत बनाने में मदद मिल सकती है।

1. विलंबित संतुष्टि

आत्म-नियंत्रण का अभ्यास करने का सबसे अच्छा तरीका संतुष्टि में देरी करना है। तत्काल सुखों में लिप्त होने के बजाय, खुद को प्रतीक्षा करने की चुनौती दें। उदाहरण के लिए, यदि आप कुछ महंगा खरीदना चाहते हैं, तो खरीदारी को एक सप्ताह या एक महीने के लिए टाल दें। यह अभ्यास आपको धैर्य विकसित करने और इस विचार को मजबूत करने में मदद करेगा कि अच्छी चीजें समय लेती हैं।

2. 5-सेकंड नियम का उपयोग करें

मेल रॉबिंस द्वारा प्रचलित 5-सेकंड नियम, टालमटोल और झिझक पर काबू पाने का एक सरल लेकिन प्रभावी तरीका है। जब आपको किसी काम को टालने की इच्छा हो, तो पाँच से उल्टी गिनती शुरू करें और कार्रवाई करें। यह तकनीक आपके मस्तिष्क की अत्यधिक सोचने की प्रवृत्ति को दूर करने में मदद करती है और तुरंत कार्रवाई करने के लिए प्रोत्साहित करती है।

आत्म-अनुशासन निर्माण की रणनीतियाँ

आत्म-अनुशासन एक ऐसा कौशल है जिसे विकसित किया जा सकता है। जबकि कुछ व्यक्ति स्वाभाविक रूप से दूसरों की तुलना में अधिक अनुशासित हो सकते हैं, कोई भी व्यक्ति सही रणनीतियों और मानसिकता के साथ इस विशेषता को विकसित कर सकता है। आत्म-अनुशासन विकसित करने के लिए नीचे मुख्य रणनीतियाँ दी गई हैं:

1. स्पष्ट और विशिष्ट लक्ष्य निर्धारित करें: अनुशासन बनाए रखना तब बहुत आसान हो जाता है जब इसे स्पष्ट लक्ष्य की ओर निर्देशित किया जाता है। “मैं सफल होना चाहता हूँ” या “मैं स्वस्थ रहना चाहता हूँ” जैसी अस्पष्ट आकांक्षाएँ विशिष्ट, मापनीय उद्देश्यों की तुलना में कम प्रेरक होती हैं। “मैं सफल होना चाहता हूँ” के बजाय, एक अधिक अनुशासित दृष्टिकोण यह होगा कि “मैं इन विशिष्ट कार्यों को पूरा करके अगले दो वर्षों में पदोन्नति प्राप्त करना चाहता हूँ।” स्पष्टता आपको काम करने और अपनी प्रगति को मापने के लिए कुछ ठोस देती है।
2. लक्ष्यों को प्रबंधनीय चरणों में विभाजित करें: दीर्घकालिक लक्ष्य अक्सर भारी लग सकते हैं। अनुशासन बनाए रखने के लिए, इन लक्ष्यों को छोटे, प्रबंधनीय कार्यों में विभाजित करें जिन्हें आप दैनिक या साप्ताहिक रूप से निपटा सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपका लक्ष्य एक किताब लिखना है, तो प्रतिदिन केवल 500 शब्द लिखने के लिए प्रतिबद्ध होना पूरी किताब को पूरा करने पर ध्यान केंद्रित करने से कहीं कम कठिन लग सकता है।
3. एक दिनचर्या बनाएँ: दिनचर्या आत्म-अनुशासन की रीढ़ है। एक दैनिक या साप्ताहिक कार्यक्रम निर्धारित करके, आप निर्णय लेने की आवश्यकता को कम करते हैं और एक लय बनाते हैं जो ट्रैक पर बने रहना आसान बनाता है। उदाहरण के लिए, यदि आपका लक्ष्य फिट होना है, तो व्यायाम के लिए हर सप्ताह विशिष्ट समय निर्धारित करें। आपकी गतिविधियाँ जितनी अधिक आदत बन जाएँगी, आपको अनुशासित रहने के लिए उतनी ही कम मानसिक ऊर्जा की आवश्यकता होगी।
4. प्रलोभनों को दूर करें: आत्म-अनुशासन का एक महत्वपूर्ण पहलू प्रलोभन का विरोध करना सीखना है। चाहे वह अस्वास्थ्यकर भोजन हो, सोशल मीडिया पर ध्यान भटकाना हो या टालमटोल करना हो, अगर प्रलोभन आसानी से उपलब्ध न हो तो उससे बचना आसान है। उदाहरण के लिए, अगर आपका लक्ष्य काम पर ध्यान केंद्रित करना है, तो ध्यान भटकाने से बचने के लिए अपने फोन को साइलेंट या किसी दूसरे कमरे में रख दें। प्रलोभन को दूर करके, आप अपने उद्देश्यों से भटकने के अपने अवसरों को कम करते हैं।
5. विलंबित संतुष्टि का अभ्यास करें: विलंबित संतुष्टि भविष्य में बड़े इनाम के पक्ष में तत्काल आनंद के आकर्षण का विरोध करने की क्षमता है। यह सिद्धांत आत्म-अनुशासन के मूल में है। आप अल्पकालिक लाभों की तुलना में दीर्घकालिक लाभों को सचेत रूप से चुनकर विलंबित संतुष्टि का अभ्यास कर सकते हैं, जैसे कि आवेगपूर्ण तरीके से खर्च करने के बजाय पैसे बचाना या जब आप आराम करना चाहते हैं तो व्यायाम करना। समय के साथ, संतुष्टि में देरी करने की आपकी क्षमता में सुधार होगा, जिससे आपका आत्म-अनुशासन मजबूत होगा।
6. अपनी प्रगति पर नज़र रखें और खुद को पुरस्कृत करें: अपनी प्रगति पर नज़र रखने से आप जवाबदेह बने रहते हैं और आपको पता चलता है कि आप कितनी दूर आ गए हैं। प्रेरणा बनाए रखने के लिए छोटी-छोटी जीत और मील के पत्थर का जश्न मनाएँ। एक पुरस्कार प्रणाली आत्म-अनुशासन को मजबूत कर सकती है। उदाहरण के लिए, एक कठिन परियोजना को पूरा करने के बाद, अपने आप को कुछ आनंददायक दें, लेकिन केवल अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के बाद।
7. खुद को माफ़ करना सीखें: कोई भी व्यक्ति परिपूर्ण नहीं होता, और सबसे अनुशासित व्यक्ति भी कभी-कभी गलतियाँ कर बैठता है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप इन गलतियों पर कैसे प्रतिक्रिया देते हैं। यदि आप अपनी दिनचर्या पर टिके रहने में विफल रहते हैं या प्रलोभन में पड़ जाते हैं, तो अपराधबोध और हताशा को अपनी प्रगति को बाधित न करने दें। अनुभव से सीखें, खुद को माफ़ करें, और जितनी जल्दी हो सके वापस पटरी पर आ जाएँ।

प्रेरणा और इच्छाशक्ति की भूमिका

जबकि प्रेरणा और इच्छाशक्ति अक्सर अनुशासन से जुड़ी होती हैं, वे अलग-अलग भूमिकाएँ निभाती हैं। प्रेरणा क्षणभंगुर होती है और आपकी भावनात्मक स्थिति या बाहरी परिस्थितियों के आधार पर उतार-चढ़ाव कर सकती है। जबकि प्रेरित महसूस करना बहुत अच्छा है, केवल इस पर निर्भर रहना जोखिम भरा हो सकता है क्योंकि यह सुसंगत नहीं है।

दूसरी ओर, इच्छाशक्ति वह आंतरिक शक्ति है जो प्रेरणा कम होने पर भी आपको अपने निर्णयों पर टिके रहने में मदद करती है। हालाँकि, इच्छाशक्ति एक सीमित संसाधन है, और इसे लगातार इस्तेमाल करने से निर्णय लेने में थकान हो सकती है। यही कारण है कि अनुशासित आदतें और दिनचर्या बनाना इतना महत्वपूर्ण है; एक बार जब कोई चीज आदत बन जाती है, तो उसे बनाए रखने के लिए कम इच्छाशक्ति की आवश्यकता होती है।

निष्कर्ष

आत्म-अनुशासन का निर्माण एक आजीवन यात्रा है, लेकिन यह दीर्घकालिक लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए आवश्यक है। आत्म-अनुशासन विकसित करके, व्यक्ति खुद को केंद्रित रहने, समय का प्रभावी ढंग से प्रबंधन करने और चुनौतियों के माध्यम से दृढ़ रहने की क्षमता से लैस करते हैं। ऊपर बताई गई रणनीतियाँ, जैसे कि स्पष्ट लक्ष्य निर्धारित करना, दिनचर्या बनाना और विलंबित संतुष्टि का अभ्यास करना, समय के साथ आत्म-अनुशासन को मजबूत करने में मदद करती हैं। अंततः, जबकि प्रेरणा और इच्छाशक्ति बढ़ सकती है और घट सकती है, आत्म-अनुशासन वह स्थिर आधार प्रदान करता है जिस पर दीर्घकालिक सफलता का निर्माण होता है।